身心準備，體能鍛煉?！就卣褂柧毱鞑摹?/h1>

2022-10-13 14:55:25

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心理適應

戶外運動作為一項艱苦的活動，是對意志和體力的考驗。拓展訓練器材裝備及健康的身體是不可缺少的，同時參加戶外運動的心理準備也是必需的，在戶外運動過程中一個重要的因素是將自己整個身心融人大自然中，在“美麗而又危險的大自然之旅中”蕩滌著我們的心靈。但野外生存的樂趣經常是伴隨艱苦而來。想野外生存的人要有心理準備接受大自然的一切：既享受微風輕拂，也要承受狂風暴雨；既欣賞高山的美麗花朵，也要接納刺人的灌木；既聆聽鳥雀鳴唱，也要忍耐蜇人的昆蟲。戶外運動是用艱辛的方式來獲得一種特殊的體驗，因此要真正享受到這種樂趣，做好心理準備與調整是不容忽視的。因此，我們要努力提高自己的心理承受能力，集中精力克服客觀存在的困難，在過程中陶冶和磨煉身心。

1.熟悉

①要保持頭腦清醒，量力而行；

②思路清晰；

③任何環節都要做到心中有數。

2.周詳

①交通及線路問題；

②食宿問題；

③裝備物資情況；

④醫療保障情況；

⑤行程的安排；

⑥經費問題；

⑦人員情況。

3.共知

①做書面計劃，拓展訓練器材所有參與人員共知認同；

②有備份方案；

③機動人員。

標簽

戶外拓展器材拓展訓練器材

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